Diese Meditation habe ich für eine meiner Yoga-Stunden kreiert. Sie kann uns dabei helfen, auch in den schwierigsten, wildesten Zeiten, einen Raum von Ruhe zu finden. Ganz gleich welche Herausforderungen uns begegnen, wir können überall wieder Hoffnung und etwas Ausgeglichenheit finden, wenn wir uns aktiv Zeit dafür nehmen. Ich habe selbst oft erlebt, wie eine kleiner Moment der Zuwendung uns auch in echt schwierigen Situationen Kraft und Zuversicht schenken kann. Meditationen können dafür ein gutes Mittel sein.
ANLEITUNG
Suche dir für die Sturm-Meditation einen ruhigen und warmen Ort ohne Ablenkungen. Du kannst die Übung für 3 Minuten lang machen oder so lange ausdehnen, wie es sich für dich gut anfühlt:
Mach es dir bequem. Nimm einige bewusste Atemzüge tief in den Bauch und schließe deine Augen. Visualisiere nun vor deinem inneren Auge eine wunderschöne Naturlandschaft. In dieser Naturlandschaft wütet ein riesiger Wirbelsturm, du kannst ihn sehen und rauschen hören, er wirbelt alles umher. In der Mitte dieses Wirbelsturms ist jedoch ein ruhiger, sicherer Ort, an den du dich begeben kannst. Stell dir vor, wie du dich genau dort befindest. Hier bist du in Sicherheit, hier ist es trotz des Chaos um dich herum, ruhig, warm und friedlich. Hier kannst du in Ruhe atmen und dich entspannen, bis der Sturm vorüber ist. Genieße dieses Gefühl, an einem sicheren Ort zu sein so lange du möchtest und lass es dich durchströmen. Wenn du zurückkommen magst, nimm wieder einige tiefe Atemzüge in deinen Bauch, öffne deine Augen und spüre noch einen Moment nach.
Wenn sich diese Meditation für dich angenehm anfühlt, komme gern zu ihr zurück, wenn dir danach ist. Oder du nutzt das angenehme Gefühl von Sicherheit, Ruhe und innerem Frieden, um dich in stressigen Zeiten daran zu erinnern. Denk auch daran, hier geht es nicht darum, schwierige Situationen zu ignorieren oder zu flüchten, sondern sich trotz allem einen Ausgleich zu schaffen und uns auch in schwierigen Zeiten hoffnungsvoll und sicher zu fühlen.
* Vielen Dank fürs Lesen. Ich hoffe, diese Meditation ist für dich hilfreich und ein kleiner Anker in was für einer herausfordernden Lebensphase oder Situation du dich auch gerade befinden magst.
Foto: Egor Yakushkin
