Die Ozean-Atmung ist meiner Meinung nach eine der einfachsten Atem-Übungen, die uns sofort eine kleine Auszeit verschaffen kann. Sie eignet sich jederzeit, wenn du dich nach etwas Entspannung und Ausgeglichenheit sehnst, da sie sofort wirkt, wie ein Mini-Urlaub im Alltag.…
Unser Körper bietet uns die Gelegenheit durch bewusste Bewegungen schmerzhafte Gefühle oder Stress welcher Art auch immer wieder loszulassen und uns leichter durch unseren Tag zu bewegen. Belastungen setzten sich nämlich nicht nur in unserer Geist, sondern auch in unserem…
Diese Meditation habe ich für eine meiner Yoga-Stunden kreiert. Sie kann uns dabei helfen, auch in den schwierigsten, wildesten Zeiten, einen Raum von Ruhe zu finden. Ganz gleich welche Herausforderungen uns begegnen, wir können überall wieder Hoffnung und etwas Ausgeglichenheit…
Draußen wird es jetzt im November langsam immer kälter und dunkler. Was können wir tun, damit uns körperlich und emotional warm bleibt? Ich bin ein großer Fan von Methoden, die einfach und kostenlos sind sowie jederzeit zur Verfügung stehen. Dazu…
Gedichte und kleine Texte können uns für einen Moment in eine andere Welt bringen. Deswegen sind sie für mich ein bisschen wie Magie. Die folgenden Gedichte können dir das Gefühl geben, in ein schäumendes Blubberbad abzutauchen. Für ein bisschen Entspannung,…
Guter Schlaf ist wichtig für unsere körperliche und psychische Gesundheit. Er hilft uns dabei, auf allen Ebenen zu regenerieren. In stressigen Zeiten kann es passieren, dass unser Schlaf leidet, weil wir es nicht so leicht schaffen, ein- oder durchzuschlafen. Eine…
Wovon auch immer wir uns erholen, sei es Liebeskummer, der Verlust eines geliebten Menschen oder jede andere Art von schmerzhafter Erfahrung. Seelische und emotionale Heilung verläuft nicht linear in einem absoluten Aufwärtstrend, sondern in Wellen: manchmal machen wir große Schritte…
Meditieren macht uns nachweislich glücklicher, gesünder und zufriedener. Wie können wir diese kostenlose und praktische Praxis erlernen? Am besten, indem wir klein anfangen und dabei gütig mit uns sind. Achtsamkeits-Übungen sind eine einfache Version des Meditierens und haben die gleichen…
Wie wir unseren Morgen beginnen, kann sich auf den ganzen Tag auswirken. Wenn wir uns also schon früh für eine leckere und gesunde Wohltat entscheiden, bereiten wir uns auf einen strahlenden Tag vor und steigern damit die Wahrscheinlichkeit, dass unser…
Bewusst zu atmen ist eine der schlausten Methoden, um sich selbst etwas Gutes zu tun: Es wirkt seelisch wie körperlich beruhigend, erdend und bringt uns in den Moment zurück. Unser Atem steht uns jederzeit zur Verfügung und ihn für uns…