Die Ozean-Atmung ist meiner Meinung nach eine der einfachsten Atem-Übungen, die uns sofort eine kleine Auszeit verschaffen kann. Sie eignet sich jederzeit, wenn du dich nach etwas Entspannung und Ausgeglichenheit sehnst, da sie sofort wirkt, wie ein Mini-Urlaub im Alltag.…
Diese Meditation habe ich für eine meiner Yoga-Stunden kreiert. Sie kann uns dabei helfen, auch in den schwierigsten, wildesten Zeiten, einen Raum von Ruhe zu finden. Ganz gleich welche Herausforderungen uns begegnen, wir können überall wieder Hoffnung und etwas Ausgeglichenheit…
Draußen wird es jetzt im November langsam immer kälter und dunkler. Was können wir tun, damit uns körperlich und emotional warm bleibt? Ich bin ein großer Fan von Methoden, die einfach und kostenlos sind sowie jederzeit zur Verfügung stehen. Dazu…
Mit der buddhistischen Meditation der liebenden Güte stärken wir nicht nur unser Verbundenheitsgefühl und unser Mitgefühl. Wir verbessern damit so gut wie alle unsere Beziehungen zu anderen Menschen, werden entspannter, gütiger und erholen uns leichter von Konflikten. Wenn wir anderen…
Guter Schlaf ist wichtig für unsere körperliche und psychische Gesundheit. Er hilft uns dabei, auf allen Ebenen zu regenerieren. In stressigen Zeiten kann es passieren, dass unser Schlaf leidet, weil wir es nicht so leicht schaffen, ein- oder durchzuschlafen. Eine…
Meditieren macht uns nachweislich glücklicher, gesünder und zufriedener. Wie können wir diese kostenlose und praktische Praxis erlernen? Am besten, indem wir klein anfangen und dabei gütig mit uns sind. Achtsamkeits-Übungen sind eine einfache Version des Meditierens und haben die gleichen…
Bewusst zu atmen ist eine der schlausten Methoden, um sich selbst etwas Gutes zu tun: Es wirkt seelisch wie körperlich beruhigend, erdend und bringt uns in den Moment zurück. Unser Atem steht uns jederzeit zur Verfügung und ihn für uns…
Obwohl ich lange Zeit mit Klienten an gesunden Routinen gearbeitet habe, vergesse ich manchmal meine eigenen. Meine alten Gewohnheiten für mentale Ausgeglichenheit sind in den letzten Monaten etwas verloren gegangen. Ich finde, der Frühling mit seinen ersten warmen Sonnenstrahlen eignet…