Der Sommer ist in Deutschland die beliebteste Jahreszeit. Eine ideale Gelegenheit, um eine kleine Liste zu erstellen, auf der alle unsere persönlichen Freuden stehen und auf die wir in schwierigen Zeiten zurückgreifen können, um uns ausgeglichener zu fühlen, um Dankbarkeit auch in herausfordernden Zeiten zu finden oder einfach, um das Leben bewusst zu genießen. Ich habe noch 2 weitere Listen hinzugefügt für alle, denen es zu heiß ist und die sich nach einer Erfrischung sehnen und für alle, die bei Regentagen nach Ausgeglichenheit suchen.
DIE KLEINEN FREUDEN IM SOMMER
- Sonnenschein und Wärme – schon ein par warme Sonnenstrahlen im Gesicht reichen oft aus, um unsere Stimmung zu heben. Es ist auch viel länger hell als im Winter. Daher sind viele Menschen im Sommer viel fröhlicher und gütiger unterwegs, was nie schaden kann. Wenn wir viel draußen sind, bekommen manche von uns sogar ganz von selbst helle Strähnen im Haar, Sommersprossen oder ein bisschen mehr Hautbräune und es ist schön, diese kleinen Sommer-Anzeichen bei sich oder bei anderen zu entdecken.
- Viel frisches Obst, Wasser- und Honigmelonen, Pfirsiche, Nektarinen, Heidelbeeren, Himbeeren und vieles mehr zieht in unsere Küche ein. Obst eignet sich auch als leckerer und gesunder Snack für viele Vitamine und neue Energie zwischendurch.
- Saftige Natur, alles grünt und wuchert, wenn wir in den Park gehen oder am Fluss spazieren sieht es manchmal aus, als wäre man mitten im Dschungel.
- Stadtfeste, Biergärten und Kaffes mit Tischen im Freien, das Leben spielt sich draußen ab und es lohnt sich, sich rauszuwagen und dabei ganz viel frische Luft und Tageslicht abzubekommen und andere Leute zu sehen.
IDEEN FÜR ERFRISCHUNG
- Nach der Arbeit noch kurz in einen See, in einen ruhigen Fluss oder wer in Küstennähe wohnt gern ins Meer springen oder mein Favorit: kalt duschen. Das kostet zwar Überwindung, ist aber super erfrischend und macht den Kopf frei, nebenbei ist es noch gesund, da es unsere Gefäße elastisch bleiben lässt.
- Cold Crew Kaffe und selbstgemachter Eistee mit frischer Minze, Zitronen und Limetten. Beides lässt sich leicht zubereiten, ist superlecker, hydriert uns und ist angenehm kühl.
- Erfrischungsbild-Atemtechnik: Eine Übung, die wir auch beim Sport und Yoga im Sommer gut gebrauchen können. Denk bei jedem Einatemzug an das, was dir persönlich beim Wort Erfrischung einfällt und spür mal, ob das einen Unterschied bewirkt. (Wenn dir kein Bild einfällt, probier gern mal aus, an einen kühlen Gebirgsbach, eine frische Brise oder ein Wasserglas mit Eiswürfeln zu denken.)
- Die Bodylotion im Kühlschrank lagern und nach dem Duschen damit eincremen, tut meiner Meinung nach unendlich gut.
WARUM REGENWETTER EIN SEGEN SEIN KANN
- Viele Aktivitäten draußen fallen aus, sodass du Zeit für dich hast. Und egal ob du es dir zuhause mit einem Buch oder einem Film gemütlich machst oder draußen unterm Schirm durch die Nachbarschaft wanderst, Regen bringt uns Ruhe und Entspannung: Der Klang von Regen ist weißes Rauschen und beruhig uns wie von selbst.
- Regen lässt sich als Achtsamkeits-Übung nutzen: Beobachte dazu die kleinen Tropfen, die an den Fenstern runterfließen und verschiedene Formen bilden. Lausche dem Prasseln, vielleicht hörst du einen Unterschied, wie es sich auf einer Wiese, auf einem Dach oder auf der geteerten Straße anhört. Atme den Duft nach frischer Erde oder nassen Asphalt ein und schau mal, ob dir diese Düfte gefallen. Wenn dir danach ist, kannst du auch rausgehen und den Regen auf deiner Haupt spüren und schauen, ob dir das gefällt.
- Zu viel Hitze trocknet die Natur aus, sie freut sich also, sie braucht wie wir Menschen genug Wasser, um zu gedeihen. Regenschauer bieten eine tolle Abfrischung, auch für uns Menschen.
* Vielen Dank fürs Lesen! Ich hoffe, du kannst den Sommer bei jeder Wetterlage genießen und für dich nutzen. Vielleicht hast du ja Lust, eine eigene Liste zu erstellen?
Foto: Erica Zhao
PS: Dieser Artikel bezieht sich auf die Jahreszeit Sommer und sein natürliches Wetter, nicht auf den Klimawandel, also die Erhitzung der Erde und damit verbundene Wetterkatastrophen, die ein ernstes Problem darstellt.
